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产后阴道松弛可以恢复吗

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问:我产后十个月了,松弛的阴道能恢复吗?

答:阴道本身有一定的修复功能,因孕产造成的阴道松弛在产后3个月会逐渐恢复。但毕竟经过挤压撕裂,阴道肌肉受到损伤,所以恢复弹性需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来帮助阴道恢复弹性,促进阴道紧实。

1.屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒鐘,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动:仰卧,放松身体,有意识地收缩阴道,夹紧,持续3秒钟后放松。如此每天反复练习几次。

4.其他运动:走路时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,几秒钟后放松,重复练习。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。同时,除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养物质,以保证阴道肌肉的恢复。

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